Percorso Salute
Con il nostro Percorso Salute avrà la possibilità di allenarsi gratuitamente e in base alle sue specifiche esigenze.
C'è il Percorso Salute Handy Fitness per persone diversamente abili.
E sempre nella fascia d'orario da lei preferita.
Per molti, quest’area ricreativa è a pochi passi da casa.
A seconda del tipo di giornata trascorsa, scelga i tipi di esercizi percorso salute che ritiene sia il più idoneo per lei, proprio come se dovesse scegliere i suoi piatti preferiti da un menu.
* Equipaggiamento
* Riscaldamento e stretching
* Meno è più!
* Percorso Salute à la carte
* Principianti e coloro che riprendono a fare movimento
* Tenere sotto controllo il polso!
* Dai non principianti si puo esigere qualcosa in più
* Sono richieste fantasia e varietà!
* Allenamento regolare invece di sporadiche superprestazioni
* Moderatamente, ma regolarmente
* Sforzo richiesto per consumare 150 kcal
Tenere sotto controllo il polso!
Importante durante un allenamento per la resistenza: tenga sotto controllo il polso! Le pulsazioni non dovrebbero superare il valore di 170 meno la metà della sua età (questa è una regola empirica e vale per le persone che corrono regolarmente già da qualche settimana).
Un ventenne dovrà dunque correre con al massimo 160 pulsazioni al minuto (170-10), una signora cinquantenne con ca. 145 (170-25).
Durante la corsa deve potersi intrattenere con gli altri corridori, senza ansimare. Se si allena da solo: di tanto in tanto parli tranquillamente ad alta voce. Se è senza fiato allora ha esagerato - riduca la velocità!
Si goda la natura, c'è sempre qualcosa di interessante da osservare: è meglio ascoltare il tamburellare di un picchio che il battito delle proprie pulsazioni. Durante la corsa faccia prendere una boccata d'aria anche alla sua anima - così anche il prossimo allenamento sarà piacevole.
Già solo un percorso in mezzo alla natura è un contributo alla sua salute, al benessere di corpo, anima e spirito! Inoltre, il nostro Percorso Salute indica a che livello è la condizione fisica personale (tavola finale).