Percorso Salute
Con il nostro Percorso Salute avrà la possibilità di allenarsi gratuitamente e in base alle sue specifiche esigenze.
C'è il Percorso Salute Handy Fitness per persone diversamente abili.
E sempre nella fascia d'orario da lei preferita.
Per molti, quest’area ricreativa è a pochi passi da casa.
A seconda del tipo di giornata trascorsa, scelga i tipi di esercizi percorso salute che ritiene sia il più idoneo per lei, proprio come se dovesse scegliere i suoi piatti preferiti da un menu.
* Equipaggiamento
* Riscaldamento e stretching
* Meno è più!
* Percorso Salute à la carte
* Principianti e coloro che riprendono a fare movimento
* Tenere sotto controllo il polso!
* Dai non principianti si puo esigere qualcosa in più
* Sono richieste fantasia e varietà!
* Allenamento regolare invece di sporadiche superprestazioni
* Moderatamente, ma regolarmente
* Sforzo richiesto per consumare 150 kcal
Equipaggiamento
Ma non inizi subito correndo. Ha indossato le scarpe da corsa adatte che sostengono il piede, attutiscono i colpi e che agevolano il movimento di appoggio della punta, della pianta e del tallone del piede? Ha indossato capi adatti alla corsa? Tutto deve essere comodo e funzionale, senza dimenticare che qualche nota di colore solleva il morale.
Se oggi non dovesse essere equipaggiato in modo adatto, ci pensi per la prossima volta - per rispetto della sua salute e della sua mobilità.
Ed ora: via! Come preparazione faccia un po' di riscaldamento sul tratto iniziale: corsa a passo leggero roteando le braccia piegate in avanti e indietro; alterni con alcuni passi di lato, oppure alzi i talloni fino a toccare la parte posteriore delle cosce. E poi viceversa: riprendendo la corsa leggera, alzare leggermente le ginocchia, il tutto mantenendo i muscoli rilassati. Il polso non dovrebbe superare i 120 battiti al minuto.