Percorso Salute
Con il nostro Percorso Salute avrà la possibilità di allenarsi gratuitamente e in base alle sue specifiche esigenze.
C'è il Percorso Salute Handy Fitness per persone diversamente abili.
E sempre nella fascia d'orario da lei preferita.
Per molti, quest’area ricreativa è a pochi passi da casa.
A seconda del tipo di giornata trascorsa, scelga i tipi di esercizi percorso salute che ritiene sia il più idoneo per lei, proprio come se dovesse scegliere i suoi piatti preferiti da un menu.
* Equipaggiamento
* Riscaldamento e stretching
* Meno è più!
* Percorso Salute à la carte
* Principianti e coloro che riprendono a fare movimento
* Tenere sotto controllo il polso!
* Dai non principianti si puo esigere qualcosa in più
* Sono richieste fantasia e varietà!
* Allenamento regolare invece di sporadiche superprestazioni
* Moderatamente, ma regolarmente
* Sforzo richiesto per consumare 150 kcal
Dai non principianti si puo esigere qualcosa in più
Lei dispone già di una certa condizione fisica di base, si allena regolarmente e conosce a memoria il nostro Percorso Salute. Se vuole migliorare ulteriormente il suo fitness allora: aumenti di un gradino!
Per esempio con un allenamento speciale in salita o su una scala per i muscoli delle gambe: inizi con un polso inferiore a 130/120. Corra con la velocità che le sembra ragionevole su per la salita o per la scala. Mentre lo fa, tenga il polso sotto controllo! Arrivato in cima, si conceda una pausa per tirare il fiato, poi torni tranquillamente al punto di partenza e controlli il polso. Appena si è abbassato alle 130/120 pulsazioni può ricominciare a correre sulla salita o sulla scala.
O forse vuole provare saltellando con entrambe le gambe o alternando sulla destra e sulla sinistra? Naturalmente può ripetere questo allenamento speciale per le gambe tutte le volte che lo desidera - ma sempre con delle pause per riprendere fiato (controllare il polso!).
Infine, è consigliato un giro a corsa leggera per calmarsi - magari con qualche esercizio per la mobilità. Da non dimenticare: alla fine dell'allenamento fare sempre dello stretching!